안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
화를 조절하기 어렵다면 감정일기를 적어보는것도 좋습니다.
매일 일기를 적으면서 어떤 상황에서 화가나는지에 대해서 적어보고 적절한 대처법을 적어보는것이 좋습니다
그리고 그것을 꾸준히 인지하면서 내가 화나는 상황에서 그것을 사용해보는것도 도움이 될수있습니다
다른 방법은 화가날때 타임아웃을 주는것입니다.
화가나는 상황에서 잠시 자리를 비우고 화를 가라앉고 다시 이야기를 하는것도 도움이 될수있을겁니다.