건강관리
당노 합병증은 어떠게관리 해야하나요.?
당뇨 합병증은 어떠게관리하는것이 좋은지 잘모르겠네요. 어떠게 관리하는것이 좋고 음식은어떠게 먹는것이좋으며 않좋은것은무엇있지도 알려주엇으면 좋겠네요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
우선 기본이 되는 혈당 관리는 당화혈색소 6.5% 미만, 공복혈당 100mg/dL, 식후 2시간 혈당 140~180md/dL 미만을 목표로 유지하시는 것이 필요합니다. 혈관 합병증을 막기 위해서는 혈당 140/90mmHg 미만으로 조절하시고 LDL 콜레스테롤은 130mg/dL(심혈관 질환 위험군이라면 70mg/dL) 미만으로 엄격하게 관리해주시는 것이 중요합니다. 매년 안과 검진을 통한 당뇨망박병증 확인, 미세단백뇨 검사를 통한 신장 기능 점검, 발의 감각 이상이나 상처를 왁인하는 족부 검진을 정기적으로 시행해야 합니다.
식단의 경우 빠를 혈당 상승을 막고 인슐린 저항성을 개선하는 방향으로 구성을 해야만 합니다. 식이섬유가 많은 현미, 보리, 귀리같은 통국물, 브로콜리, 케일, 콜리플라워, 양배추같은 녹황색 채소를 매끼 충분히 섭취를 해주시는 것이 좋답니다. 단백질은 닭가슴살, 두부, 생선같이 지방이 적은 형태로 체중 1kg당 1.2~1.5g정도로 보충해주시어, 불포화지방산이 많은 견과류, 올리브유, 아보카도, 생들기름을 적정량 섭취하시는 것이 필요합니다(체중 x 1g이상)
피해주셔야할 안 좋은 음식은 혈당 스파이크를 유발하는 고당지수 과일, 빵, 떡, 면, 흰쌀밥, 과자, 디저트의 정제탄수화물, 과일주스, 믹스커피같은 액상과당이 있습니다. 신장 합병증을 악화시킬 수 있는 나트륨은 하루 2,000~2,300mg(소금 약 5g) 이내로 제한하시어, 혈관 염증을 유발하는 튀김, 트랜스지방, 그리고 간에서 포도당 대사를 방해하는 과도한 음주는 철저하게 금해주시는 것이 바람직합니다.
이런 식단 관리와 함께 주 150분 이상의 유산소 운동(주4~5회0과 주 2회 이상 근력 운도을 병행해주시면 합병증 위험을 낮추고 건강한 일상을 유지하실 수 있을 것입니다.
위에 방법을 고려하셔서 건강한 식습관, 운동, 생활을 응원하겠습니다. 감사합니다.