수면 장애는 어떻게 해서 오는 것인가요?

Question

안녕하세요. 수면 장애로 고생하시는 분들이 많은데요. 수면 장애는 어떤 요인에 의해서 일어나는 것인가요? 수면 장애를 극복하기 위해서는 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

일정하지 않은 취침 및 기상 시간은 수면의 질을 떨어뜨립니다.

카페인, 니코틴, 알코올 섭취는 수면을 방해합니다. 또는 규칙적인 운동 부족은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다

Answer 2

수면 장애가 오는 이유는 여러 가지가 있습니다. 그중에서도 가장 큰 것은 스트레스를 많이 받으면 수면 장애가 올 가능성이 높구요. 그리고 나이가 들어감에 따라서 잠이 잘 안 오는 경우가 있습니다. 그리고 여러 가지 전자기기들을 많이 사용하면  수면하는데 방해가 돼서 좋지 않습니다