LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 줄이기위한 식단 문의드려요

Question

안녕하세요.

아래처럼 건강식단 해보려고하는데요 조언해주시면 감사하겠습니다.

아침 : 선식 OR 시리얼 CUP / 저지방우유 / 계란흰자

아침점심 사이 : 사과, 포도

점심 : 샐러드

점심저녁 사이 : 견과류 한봉

저녁 : 닭가슴살, 현미밥 도시락

Answer 1

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

LDL 콜레스테롤은 식단을 통해서 줄이기 위한 음식들은 다음과 같아요

채소 해조류 등푸른 생선 견과류 낮추는 데 도움이 됩니다.

아침에 시리얼드시는 건 추천하지 않아요 흑미밥을 드시는 게 더 좋습니다

계란흰자는 좋고요 여기서 시리얼 말고 으깬 감자를 드시는 편이 훨씨 계란과 시너지를 낼 수 있습니다.

중성지방은 식단 보다도 운동을 통해서 줄일 수 있는데요

저는 등산을 추천해요 대퇴근도 발달되면서 심폐지구력 그리고 땀이 많이 나면서 중성지방이 정말 많이 줄어 들었습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

전체적으로 열량이 충족되면 괜찮은 식단입니다.

다만 저녁식사에 식이섬유를 추가해보세요

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

콜레스테롤을 줄이기 위해서 너무 영양을 부족하게 드시는 것 같습니다.

기본적으로 조심해야 할 음식 많이 하시고

드시는 것이 훨씬 더 건강에 도움이 될 것 같습니다