안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
LDL 콜레스테롤은 식단을 통해서 줄이기 위한 음식들은 다음과 같아요
채소 해조류 등푸른 생선 견과류 낮추는 데 도움이 됩니다.
아침에 시리얼드시는 건 추천하지 않아요 흑미밥을 드시는 게 더 좋습니다
계란흰자는 좋고요 여기서 시리얼 말고 으깬 감자를 드시는 편이 훨씨 계란과 시너지를 낼 수 있습니다.
중성지방은 식단 보다도 운동을 통해서 줄일 수 있는데요
저는 등산을 추천해요 대퇴근도 발달되면서 심폐지구력 그리고 땀이 많이 나면서 중성지방이 정말 많이 줄어 들었습니다.