얘기하다 갑자기 예민하게 될때가 잇어요

Question

동생이랑 얘기하다가 저를 무시한다는 생각이 들면

화가 날때가 많아요

자기가 필요할때만 엉기거든요

그리고 얘기를하면 자기공격하는줄알고

ㅆㄱㅈ없이 말할때가 많아요 그럴떼 뭐라 말해줘야하며

제가 화나고

그럴때 화다스리는법좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화가날때는 잠시 자리를 비우거나 숫자를 헤아리는등 타임아웃을 해주어 그때의 감정을 누그러뜨리는 방법을 사용해도 좋습니다

또는 평소 근육이완법을 꾸준히 연습하여 화가나는 상황에서 근육을 수축시켜주는 연습을 해도 도움이 됩니다.

그리고 대화기법으로는 i massage를 사용하여 화가날때 그 감정을 상대를 비난하거나 공격하지 않고 자신의 감정만을 전달할수있는 대화기법을 사용하면 도움이 될수있을겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

민감한 이야기를 하는 경우 사람은 누구나 조금씩은 예민해지고, 공격적이 될 수 있습니다. 그럴 경우에는 그 뜻이 아니라면서 차분히 이야기하는 습관을 들이시고, 자신이 이야기 하는 표현에 대해서 확실히 이야기 하시는게 가장 중요합니다.

상대방의 말에 민감하시기 보다는 가족과의 순수한 대화를 하는 것이기에 민감하고 화내시기 보다는 조금이나마 양보를 해주시는 것도 싸움을 안하고 자연스럽게 편안하게 대화할 수 있는 좋은 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화가 날 때는 내가 왜 화가났는지 상대에게 이야기 하면서 고칠 부분을 말해주는 것이 좋습니다

무작정 화를 바로 내기보다는 마음속으로 화를 한차례 가라앉힌 뒤에 말을 하는 것도 전달력에 더욱 효과적입니다.

항상 응원하겠습니다.