허리가 아플때 어떻게 하는게 좋나요?

Question

안녕하세요.

누구보다 열심히라고 해요.

제가 바닥에 양반다리로 앉아서 일을 하는데요.

재택근무고요.

그렇게 일을 하다보니 허리가 아프더라고요.

허리가 아플때 어떻게 하는게 좋을까요?

궁금해요

답변 기대할게요.

감사합니다 좋은 저녁 되세요~

Answer 1

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 허리가 너무 아프다고 하셨는데 일단은 가장 좋은 거는 스트레칭을 해 주는 겁니다 허리랑 골반 이런 곳 위주로 스트레칭을 해주는게 엄청 중요하고요 그리고 스쿼트 같은 운동도 꾸준히 해 주시는게 좋습니다 가장 좋은 거는 스트레칭이니 하루에 10분 이상은 해 주세요

Answer 2

허리가 아플 때는 먼저 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 양반다리보다는 의자에 앉아 허리를 세우고 발은 바닥에 평평하게 두세요. 자주 스트레칭을 하고, 30분~1시간 간격으로 일어나 걷거나 자세를 바꾸어 근육 긴장을 풀어줍니다. 온찜질이나 가벼운 마사지로 통증을 완화하고, 통증이 지속되면 전문가 상담을 받아보세요.