아침에 공복으로 움직이면 건강에 안좋나요?

Question

자고 일어나면 아침에 입맛이 없고 공복인 상태로 하루를 시작하는데요 다른 사람들은 아침만 되면 배고프다는데 저는 전혀 못느껴서요 공복으로 생활하면 몸에 문제가 생길까요?

Answer 1

아침에 공복으로 움직여도 건강에 큰 영향을 받지는 않습니다. 왜냐하면 전 날에 섭취한 탄수화물이 몸에 축적되어 움직이는데 에너지를 공급하기 때문입니다. 자고 일어나면 입맛이 없고 배고픔을 못 느끼는것은 상대적으로 기초대사량이 낮은 것으로 보이는데 그런 상태면 공복으로 움직여도 되는 것으로 해석합니다.

Answer 2

아침식사를 꼭 하는 것이 건강에는 좋고 일상생활을 하면서도 음식을 섭취 함으로서 활력이 생겨 좋다고는 하지만

사람에 따라서 공복에 활동을 해도 큰 지장이 없고 지금의 생활패턴의 적응을 하신 상태라면 억지로 아침 식사를 하지 않아도 될 것 같습니다.

Answer 3

공복으로 아침을 시작하는 건 사람마다 다를 수 있어요.

어떤 사람은 괜찮고, 어떤 사람은 영양 공급이 부족해서 건강에 문제될 수도 있죠.

입맛이 없거나 배고프지 않다고 해서 무조건 나쁜 건 아니지만,

장기적으로 영양 섭취가 부족하면 건강에 영향을 줄 수 있어요.

그래서 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하니,

몸 상태를 잘 살펴보고 필요하면 전문가와 상담하는 게 좋아요.

Answer 4

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

아무래도 에너지원이 보충이 안되기 때문에 지속적으로 보았을땐 건강에 안좋습니다. 공복보다는 간단하게라도 음식을 섭취하는것이 건강을 유지하기에 좋습니다. 그래서 씨리얼이라던지 에너지바같은 열량보충음식을 드시는것을 추천드립니다.

Answer 5

공복운동 자체는 크게 문제없다고 봅니다만 질문자님처럼 아침에 식욕이 없으시다면 몸이 좀 피곤하거나 스트레스받고 계신건 아닌지 생각해보셔야겠습니다 아무래도 혈당이 낮은 상태에서 무리하게 움직이시면 어지러움이나 탈진 같은게 올 수도 있겠더라구요 그리고 계속 굶으시면 근손실도 올 것 같고 소화기능도 약해질듯합니다 간단하게라도 바나나 한개나 우유정도는 드시고 활동하시는게 낫다고 생각됩니다.

Answer 6

공복의 운동을 하면 체지방 연소효과를 높혀 다이어트에 좋은 시너지를 준다는 연구결과가 있다고 합니다.

그리고 많은 영양학자 그리고 전문의들중 아침은 거르고 점심부터 식사를 시작하는게 건강에 좋을수도있다고 주장하는 분들이 계십니다.

그러니 아침은 공복으로 보내셔도 따로 당뇨등의 지병이 있는게 아니시라면 크게 문제는 없어보이네요.