아침에출근할때 공복으로 가면 그렇게

Question

아침에 출근할때공복으로 가면 그렇게 몸에 좋지않나요?

왜 보는사람마다 아침을 먹고다녀야지 이러는걸까요?저는 고등학교때부터 아침은안먹은것 같은데 말이죠

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

각자의 라이프스타일에 따라 다를것으로 보입니다

아침을 먹지않아도 큰 문제가 없다면 괜찮습니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

아침밥의 효능

1) 우리 몸의 에너지원인 포도당은 수면 중에도 소모가 된다. 이것이 부족해지면 두뇌활동이 둔해지고, 기억력과 집중력도 떨어져 더 나아가 업무와 학업에 지장을 줄 수 있다. 아침밥을 먹으면 포도당이 보충되면서 능률이 증가할 수 있다.

2) 아침밥은 뇌의 기능을 향상하고 집중력, 기억력, 학습 능력을 강화하는데 도움이 된다.

3) 신진대사를 촉진하여 체중 관리에 도움을 준다. 정기적인 아침식사는 점심시간의 과식을 예방하고 대사를 올바르게 유지하는데 도움이 된다.

4) 혈당을 안정시키는데 중요하다. 규칙적인 아침식사는 혈당 수준을 안정시켜 급격한 혈당 변동을 예방하는데 도움이 된다.

5) 우리의 위장은 푹 자고 일어나면 비어있다. 물 한 잔만 마시더라도 생체시계는 밥 먹을 시간을 인식해 위액 분비를 시작한다. 그럼 속이 비어있기 때문에 위 점막이 손상을 입을 수도 있다.

6) 아침에 섭취한 단백질과 지방, 포도당 등 여러 영양소는 체온을 상승시키는데 도움이 되며, 자는 동안 떨어진 체온이 올라가 면역력이 유지될 수 있다.