다이어트를 위해서 탄수화물을 극단적으로 제한하면 우리몸에 무슨 일이 생기나요 ?

Question

안녕하세요. 다이어트를 위해서 고단백 식이가 주로 권장이 되는데요

탄수화물을 극단적으로 제한하게 된다면 우리 몸에 어떤 일들이 생기는지 궁금합니다.

의외로 잘 살아갈수도 있는건가요 ??

Answer 1

탄수화물을 극단적으로 제한하면 우리 몸은 주로 지방을 에너지원으로 사용하게 되며, 이로 인해 케톤체가 생성됩니다. 장기적으로는 에너지 부족, 피로, 두통, 변비, 영양 부족 등이 발생할 수 있습니다. 의외로 단기적으로 체중 감소 효과는 있을 수 있지만, 건강에 미치는 부정적인 영향이 크므로 균형 잡힌 식사가 중요합니다.