팔을 크게돌리면 어깨에서 뚝뚝 소리나는 이유는?
팔을 크게 돌리면 어깨쪽에서 뚝뚝 소리가 납니다. 뼈 에서 통증이 느껴지는 건 없는데 이런소리가 나는이유는 뭘까요? 소리가 나도 통증은 3
물리 치료 및 재활치료 전문가 김태호입니다
일단 어깨관절은 우리인체 관절중 가장 가동성이 많은 관절입니다. 그만큼 안정성은 다른관절에 비해 다소 떨어집니다. 그래서 어깨탈구와 같은것들이 생기곤하구요
팔을 갑자기 들거나 혹은 어깨를 앞으로 너무뺀자세(즉 위팔뼈가 내몸과 멀어져있는 자세)는 근육이 움직여서 관절을 움직이게 안하고
관절과 인대(이것은 통증이나타남)가 먼저 반응이 되면 이런 현상이 발생될수 있습니다
관절의 진공상태가 풀리면서 나오는 소리, 즉 인대가쓰이지 않게 소리가 난경우면 괜찮은데 이러한 반복은 어깨에 좋지못한 영향을 줄듯합니다
어깨뼈(scapula)안정화 운동을 해보심이 좋을듯합니다
운동을 하나하나 설명드리고 싶으나 글로써 한계가 있는 점 양해바라고, 너트뷰에 이렇게 검색해보시면 쉽게 이해하실수 있을거라 사료 됩니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
감사합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨에서 소리가 나는 것은 관절의 움직임에 따라 인대나 힘줄이 뼈에 부딪히거나 마찰되기 때문일 수 있습니다. 통증이 없으면 일반적으로 큰 문제는 아닐 수 있지만 지속적인 소음이 신경 쓰인다면 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다 어깨 스트레칭과 강화운동을 통해 관절의 안정성을 높이는 것도 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨관절은 가장많이 사용하는 관절이기도 하고 원래 관절의 모양을보면 움직임이 잘나오게 만들어져 있습니다!
움직임이 잘나온다는건 그만큼 안정성이 떨어진다고 볼수있겠죠! 오목한 소켓안에 팔뼈가 들어가있는 구조이기때문에 불안정할수 밖에 없습니다!
이렇게 불안정한 근육을 안정화시키는 근육들이 있는데요! 바로 심부코어근육들입니다 회전근개나 다른 여러가지 근육들도 어깨의 안정성에 관여하는데요!
따라서 어깨관절 안정성 운동을 자주 해주신다면 어깨에서 소리가나고 찝히는듯한 통증은 호전될수 있을거에요!
대근육같이 바깥쪽에있고 큰근육들은 무거운무게로 운동을 하면서 근육의 볼륨을 키워야하지만 소근육이고 어깨의 안정성을 높여주는 코어근육들 같은경우에는 적은무게로 천천히 운동할수록 더 효과를 볼수있습니다!
여러가지 운동들이 있지만 외회전, 내회전동작을 이용한운동이나 프레스류의 운동도 자극이된다는 논문이 있기때문에 유튜브에 어깨관절 안정성운동을 검색해보시고 할수 있는 동작들은 천천히 따라해보시면 좋을거같아요!
무게가 가볍다고 대충빨리빨리 끝내려고 하지마시고 버티면서 천천히 따라한다면 도움이 될수있을겁니다! 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
보통 관절에서 발생하는 소리는 관절 사이 빈 공간에 존재하던 질소가스가 움직임에 의해 빠져나오면서 발생하는데요, 통증이 동반되는 소리는 관절이나 주변 연부조직의 마찰 또는 충돌로 인해서 발생할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 때문에, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠고, 일부러 소리를 내는 행위는 자제하시는 것이 좋겠습니다. 어깨의 충돌증후군이나 오십견등 다양한 질환이 발생할 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
어깨를 돌릴때 뚝뚝 소리가 나는 이유는 목 돌리다가 두둑 소리가 나는것처럼 가동성이 떨어질때 날 수도 있는데요.
현재 통증이 없다면 현재 문제가 없는 상황으로 보입니다.
만약 통증이 있다면 병원에 내원하여 정확하게 검진을 받는것을 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
통증이 없다면 크게 문제는 없는 현상입니다.
관절의 돌출되어 있는 부분에 걸려있던 힘줄이 어깨가 움직이면서 힘줄이 팅겨지면서 나는소리인데요.
또 어깨에서 소리가 나는 대부분의 원인은 날개뼈의 움직임이 저하되서 나타나기도 합니다. 날개뼈의 주변 근육들을 아래 사진처럼 가볍게 움직여 주시거나 소리가 나지 않게 천천히 움직이는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
어깨 관절에서 소리가 나는건 관절을 감싸고 있는 주변 연부조직이 부딪히면서 소리가 나는 경우가 많습니다. 주변 근육에 대한 긴장감 그리고 협응에 대한게 부족하면 통증 혹은 소리가 날 수 있으니 관련 근육에 대한 운동과 긴장도를 떨어뜨려줄 필요가 있습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
어깨에서 소리가 나는 이유는 대부분 관절 내부의 음압 , 즉 진공 상태 때문인데요. 관절을 움직일 때 관절 내부에 일시적으로 음압이 발생하면서 기포가 생기고, 이 기포가 터지면서 소리가 나는 것입니다.
또 어깨가 자세에 의해 불안정하면 소리가 날 수 있습니다
그러나 소리가 난다고 해서 모든 관절 질환은 아닙니다 대부분 일시적으로 소리가 나는경우가 많습니다 자세를 바르게하고 움직여보시고 소리나게 반복적인 움직임은 좋지 않습니다
하지만 어깨에서 딱딱 소리가 나고 통증이
동반되고 어긋나는 느낌을 받는 경우라면
관절 내부적으로 문제가 있을 수 있기 때문에 병원를 방문해 진료 및 검사를 받아 보시고 어깨 상태를 살펴 보는 것이 좋습니다안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔을 돌릴 때 어깨에서 나는 뚝뚝 소리는 관절내에 연골이나 인대가 서로 마찰되어 일어나는 소리로 누구에게나 날 수 있는 소리 입니다.
통증이 없으시다면 크게 걱정할 필요가 없지만 통증이 유발되신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
발음성 관절이라고 하는데 힘줄과 주변의 뼈같은 구조물이 서로 마찰을 일으키면서 생기는 소리입니다.
통증이 없으면 신경쓰지 않으셔도 되는데 나중에라도 통증이 생기면 재활의학과나 정형외과 진료를 한번 보시면 되겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
통증이 있다는 것은 어깨와의 충돌증후군이나 회전근개 손상을 의심할 수 있습니다. 일반적으로 회전근개나 어깨 주위 근육이 뭉치거나 유착되면 어깨 회전하거나 다른 동작을 할때 소리가 납니다. 보통 통증을 동반하지 않으면 심하진 않지만, 그래도 나중에 아플 수 있는 확률이 높은데, 현재 통증까지 있으시면 어깨쪽에 균형 및 안정성이 떨어져 보입니다.
사람이 살면서 많이 쓰는 동작이 있으며,이때 사용하는 근육들만 활성화 되어 어깨 균형이 무너지거나 , 다른 이유로는 등이 굽게 되면서 견갑골의 위치가 틀어지게 되는데, 그때 그상태에서 어깨 근육을 무리하게 사용하면 어깨에 무리가 가며 소리가 날 수 있습니다. 자세한건 정형외과 가셔서 잘하는 도수치료사 만나셔서 치료 받아보시면 좋을거같습니다.
통증이 있다는 것은 나중에 더 크게 아프시기전에 치료 받아보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
팔을 크게돌릴때 어깨에서 뚝뚝소리가 나는건 여러가지 이유가있지만 대표적으로 내부에서 구조물들끼리 충돌이 일어나거나 혹은 힘줄이 걸리는경우가 있을수있습니다. 팔중에서도 어디서 뚝뚝소리가나는지가 중요하지만 보통은 통증을 동반하지 않는다면 문제없습니다. 하지만 자주 소리를 내는경우에는 마찰력으로 인해 통증이 나타날수있으니 어깨의 안정화 운동 및 좌우 균형을 맞춰주는 운동을 평소에하시면 추후에 나타날 어깨질환을 예방할수있습니다.
