운동을 할떄 최상의 컨디션을 유지하는 방법은?

Question

생활체육으로 배드민턴을 하는데 이상하게 운동하는 날마다 경기력이 들쑥날쑥입니다. 어떤때는 정말 잘되는데 어떤 날은 정말 말도 안되는 게임을 합니다. 운동할때 최상의 컨디션 유지 방법 있을까요?

Answer 1

운동 컨디션을 일정하게 유지하려면 수면, 영양, 수분, 스트레스 관리가 핵심입니다. 운동 전 충분한 수면과 균형잡힌 식사, 경기 1-2시간 전 가벼운 탄수화물 섭취가 좋습니다. 워밍업과 스트레칭으로 몸을 준비하고, 경기 중 호흡과 집중을 유지하세요