약으로 비타민c를 섭취할때 과연 어느정도 효과가 있나요?
약으로 비타민c를 보충한다고 했을때
특히 고용량 비타민제도 있던데
이러한 영양제들은 어느정도 흡수가 되는 걸까요?
또 흡수율을 높이는 좋은 팁은 무엇인가요?
안녕하세요 김강희약사입니다.
비타민C의 1일 권장량은 약 100mg이며 1일 최대 2,000mg 이하로 복용하는 것이 좋습니다.
비타민C는 1회 1,000mg 이상 복용할 때 흡수율이 50% 이상 감소한다고 알려져 있으며 흡수되지 않은 비타민C는 속쓰릶, 울렁거림, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
또한 장기간 고용량을 복용하면 결석 위험이 증가할 수 있으므로 1일 최대 2,000mg 이하로 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민c 정도는 흡수에 대한 이슈가 없는 영양소 입니다. 잘 흡수되는 편이고 배설도 잘됩니다.
하루에 2~3g 정도는 복용하셔도 좋습니다.
비타민C 흡수율을 높이는 방법은 따로 없습니다.
빈속에 드시면 속이 안좋기때문에 밥먹고 드셔야 좋습니다.
아침, 점심, 저녁 3번 다 드시면 좋구요.
비타민C는 흡수가 잘 되는 편입니다.
빈속에 복용하신다면 위장장애가 나타나기 쉽기때문에 식후즉시 복용하시길 바랍니다.
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비타민C는 흡수가 잘되는 영양제입니다.
고용량으로 드신다면 몸에서 쓰고 나머지는 소변으로 배출하구요.
한번에 고용량 드시기보다 여러번 드시는게 효과는 더 좋습니다.
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비타민c는 흡수율이 4-50퍼센트 됩니다. 따라서 고용량 흡수율 높이고 싶으시다면 아침점심저녁 1000mg을 한알 ㅁ식 드시는 것을 추천드립니다
비타민c의 경우 항산화작용이 탁월한 비타민으로 하루에 보통 2000~3000mg정도 복용하면 좋고 독감이나 면역력저하 등의 상황에서는 메가도스로 복용하기도 합니다
흡수를 좋게하기위해서는 공복에 복용하시는게 좋지만 위장장애시 식후에 복용하세요
감사합니다 추천부탁드립니다
비타민c의 흡수율은 1000mg 기준 50%이하로 떨어지지만 180mg까지는 90%까지 흡수가 됩니다.
흡수율을 높일 수 있는 방법은 비타민c가 산성 성분이기 때문에 식전1시간이나 식후2시간 이후 공복에 드시는걸 권장드립니다
안녕하세요.
비타민C 복용과 관련한 질문을 주셨습니다. 비타민c는 1000~2000mg정도 복용하시면 충분하리라 생각합니다. 수용성 비타민으로 과량 복용하시더라도 필요한 만큼만 흡수되고 나머지는 배출 됩니다. 과량 복용시 부작용이 있을 수 있으므로 적당량 복용하는 것이 좋겠습니다. 비타민c는 공복에 복용하는 것이 흡수에 도움되나 위장장애가 있는 경우 식사 후에 드시누 것이 좋겠습니다.
비타민C는 1000mg 이상 복용 시 흡수율이 낮아져 효율이 떨어집니다.
따라서 1000mg를 초과하는 용량을 복용하기 원하는 경우에는 여러 번에 걸쳐 3~4시간 간격으로 섭취하는 것을 권장합니다.
