사람은 햇빛을 통해서 비타민d를 생성한다고 하는데요 어떻게 햇빛을 통해서 비타민d를 체내에서 합성할 수 있는 건가요?
안녕하세요
사람은 햇빛을 통해서 비타민d를 생성한다고 하는데요
어떻게 햇빛을 통해서 비타민d를 체내에서 합성할 수 있는 건가요?
안녕하세요. 황정웅 전문가입니다.
비타민 D는 자외선의 영향을 받아야 생성됩니다.
자외선은 몸을 통과하지 못하고 피부층 정도까지만 침투가 가능합니다.
피부 세포에 있는 7-디히드로콜레스테롤이 자외선을 받아 구조가 변형되어 만들어집니다.
7-디하드로콜레스테롤은 콜레스테롤의 대사물 입니다.
자외선이 7-디히드로콜레스테롤 분자의 일부 결합을 끊어 프리비타민D3가 만들어집니다.
프리비타민D3는 체내에서 여러 과정을 거쳐 활성화되고 여려 기능을 조절합니다.
비타민 D는 신체가 햇빛에 노출되면 피부에서 생성됩니다.
태양의 자외선 B(UVB) 광선이 피부의 비타민 D 전구물질에 작용하여 활성형 비타민 D를 생성합니다.피부에서 생성되는 비타민 D의 양은 노출되는 태양의 양, 피부 색소, 자외선 차단제 사용, 유리창을 통과하는 자외선의 양 등 다양한 요인에 따라 달라집니다.
참고로 충분한 태양 노출은 비타민D 결핍을 예방하는 데 도움이 되죠. 하지만 과도한 태양 노출은 햇빛 화상과 피부암과 같은 피부 손상을 유발할 수 있습니다.
사람이 햇빛을 통해 비타민 D를 합성하는 과정은 다음과 같습니다. 피부에 있는 7-디하이드로콜레스테롤(비타민 D의 전구체)이 자외선 B(UVB)에 노출되면 화학 반응이 일어나 프리비타민 D3로 변환됩니다. 이후 체열에 의해 프리비타민 D3가 비타민 D3로 변환되고, 혈류를 통해 간으로 이동합니다. 간에서 25-하이드록시비타민 D로 변환된 후, 신장에서 최종적으로 활성형인 1,25-디하이드록시비타민 D로 전환됩니다. 이 과정은 자동적으로 일어나며, 적당한 햇빛 노출만으로도 체내에서 필요한 비타민 D를 생성할 수 있습니다. 그러나 과도한 자외선 노출은 피부 손상을 일으킬 수 있으므로 적절한 햇빛 노출이 중요합니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 햇빛을 받게 되면, 피부 세포에 있는 7-디히드로콜레스테롤이 햇빛 중의 자외선을 받아 형성됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이상현 전문가입니다.
사람의 피부 아래에는 섭취를 통해 합성되어있는 7-Dehydrocholesterol이라는 콜레스테롤 일종의 몰질이 존재합니다. 이 물질이 피부를 뚫고 들어온 자외선과 반응하면 비타민 D3으로 변환됩니다. 이렇게 만들어진 비타민 D3는 우선 간으로 이동하여 저장이 되고 신체내에서 필요해지면 간에서 나와 활성형 비타민 D로 변하게 됩니다.
이렇게 만들어진 비타민 D는 우리뭄안에서 뼈의 칼슘화를 도와 뼈가 단단하고 조직이 치밀해지게 하여 건강한 뼈를 만드는데 도움을 줍니다. 비타민 D가 모자라면 이러한 작용이 불가능하여 구루병이라고하는 골 연화증을 일으키거나 골다공증을 발생시키기도 합니다.
또한 뼈에대한 비타민작용 뿐 아니라 세포내에서 신호전달 물질인 일종의 호르몬작용을 하기도 하기때문에 비타민 D 는 인체에서 필수요소라고 할 수 있습니다.
사실 이러한 비타민 D의 합성은 손바닥 부분을 하루에 30분정도만 햇빛에 노출시켜도 충분한 양이 합성되기때문에 굳이 몸 전체를 태양빛에 노출시켜 피부 노화를 촉진하거나 화상 및 피부를 검게 태우는 행위는 하지 않아도 되기는 합니다. 또한 과한 자외선차단제는 이러한 비타민 D의 합성을 저해할 수 있기도 합니다.
이 외에도 섭취를 통해 비타민 D를 체내에 유입시킬 수 있지만 주로 합성을 통해 얻는것이 효율도좋기 때문에 섭취보다는 햇빛을 어느정도 보는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김지호 박사입니다. 비타민d는 비타민 중에서 유일하게 체내 합성이 가능한 성분입니다. 비타민 D의 피부 합성은 주로 동물의 피부에서 일어나며, 콜레스테롤로부터 생성되는 프로비타민 D3(7-디하이드로콜레스테롤)가 햇빛 중의 자외선을 받아 비타민 D3로 전환되어 지방 세포에 저장됩니다. 이때 자외선은 파장이 긴 것부터 작은 순으로 UV-A, B, C로 나뉘는데 그 중 중간 영역인 UV-B(280-320nm)가 프로비타민 D를 비타민 D로 전환시키는 과정에 필요합니다.
안녕하세요. 홍성택 전문가입니다.
햇빛을 통해 비타민 D를 합성하는 과정은 간단합니다. 피부에 있는 콜레스테롤이 자외선 B 태양광을 받으면 활성형 비타민 D로 변환됩니다. 이 활성형 비타민 D는 간에서 다시 변환되어 실제로 사용 가능한 형태인 비타민 D로 변환됩니다