너무 피곤하고 졸린데 누우면 잠이 오질 않습니다 어떻게 해야 쉽게 잠들 수 있을까요??

요즘 불규칙적인 생활패턴으로 인해서 너무 피곤하고 졸린데 누우면 잠이 오질 않습니다. 어떻게 해야지 쉽게 잠에 들 수 있을까요??