밤에 잠이안와요 방법이있나요?

Question

제가 잠을 자려고 눈을 감고 있으면 자꾸 불안한 생각들과 심장박동이 빨리뛰는 느낌이 들어서 밤에 잠을 잘 못잡니다.

그럴때 마다 따뜻한 물 한잔 마시고 자긴하는데 이러한 방법보다 더 잠이 잘들게 할 수 있는 방법들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 좋은 방법을 알려드리겠습니다

첫번째 낮에 운동량을 늘리세요. 아침에 강제적으로 기상하여 활동하시면 좋습니다.

두번째 자기전 휴대폰 사용은 금지하시면 좋습니다

위의 두방법을 연습해보세요

도움이 되실겁니다.