안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
1 ) 바쁜 아침 시간에 추천드리는 것은 당류와 유해 첨가물이 전혀 없는 그릭요거트(요즘) 입니다. 단백질 함량이 높아서 포만감이 장시간 유지되며 장 건강에도 유익합니다.
2 ) 여기에 복합탄수화물과 식이섬유인 베타글루칸이 많은 퀘이커 오트밀을 따뜻한 물이나 식물성 음료에 불려서 함께 드시면 좋습니다.
3 ) 한편 오후에 출출하실 때 부담 없이 드시기 좋은 간식으로는 원물 그대로 볶아서 영양소를 살린 곰곰 구운아몬드나 소금이 첨가되지 않은 하루견과류를 추천드립니다. 불포화지방산이 많아서 혈관 건강을 돕고 빠른 혈당 상승 없이 가짜 배고픔을 달래줍니다.
4 ) 마실 거리로는 액상과당이 없고 당류가 0g에 수렴하는 매일두유 99.9나 아몬드브리즈 언스위트를 상자째 구비해 두시는 것을 권장드립니다. 부족한 식물성 단백질과 칼슘을 깔끔하게 보충할 수 있는 최고의 대안이 되겠습니다.
인공 첨가물을 최소화하고 원재료 영양을 담아낸 제품들로 매일 가볍고 활기찬 에너지를 채워보시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^