잠이 안올땐 어덯게 하세요? 공유해주세요.

Question

밤에 잠이 안와서 큰일이에요. 멍때리다가 새볔까지 다 보내고 무의미한 시간 보내고 있어서 빨리 잠들거나 새볔에 보기 좋은 작품 있으면 추천해주세요

Answer 1

잠이 안 올 때는 억지로 자려고 애쓰기보다 잠이 올 수 있는 환경을 만들어주는 게 도움이 되더라고요.

저는 보통 이런 방법들을 많이 씁니다.

• 휴대폰 밝기 낮추고 멀리 두기.

• 따뜻한 물 한 잔 마시기.

• 조용한 음악이나 빗소리 듣기.

• 침대에서 계속 뒤척이기보다 잠시 나와 책 읽기.

• 다음 날 할 일을 간단히 메모하고 머리를 비우기.

새벽에 보기 좋은 작품이라면 너무 자극적이지 않은 작품들이 좋았습니다.

📺 드라마

미생 : 잔잔하면서 몰입감이 좋아요.

나의 아저씨 : 차분한 분위기와 따뜻한 여운이 남습니다.

슬기로운 의사생활 : 편안하게 보기 좋습니다.

🎬 영화

포레스트 검프

월터의 상상은 현실이 된다

리틀 포레스트

📺 애니메이션

바라카몬

장송의 프리렌

충사

개인적으로 새벽 감성에는 《충사》가 참 잘 어울립니다. 숲속 안개처럼 잔잔하게 흘러가서 마음이 차분해지더라고요.

그리고 새벽 2시가 넘어도 잠이 안 온다면 "오늘은 잠을 못 자도 괜찮다"라고 생각하는 편이 오히려 잠이 빨리 오는 경우가 많았습니다. 잠은 잡으려고 쫓아가면 달아나는 고양이 같고, 가만히 기다리면 슬그머니 곁에 와 앉는 녀석이더라고요.

Answer 2

잠이안올때는 테아닌을 먹어면 좋아요!

테아닌 영양제가 시중에 많이 있으니까 구매하셔서

잠들기 30분전에 드시면 수면이 도움이되요!

Answer 3

저 같은 경우는 방을 어두컴컴하게 하고 불빛 완전 차단합니다. 그래도 잠이 안오면 따뜻한 물을 한잔하고 합니다.

잠자기전 미리 10분전부터 최대한 소리및 불빛 차단해요.

Answer 4

저는 잠이 안 오면 억지로 자려고 하기보다 잔잔한 음악을 듣거나 가벼운 글을 읽어요 ㅎㅎ 계속 폰을 보면 더 잠이 안 오더라고요..ㅠ 그래서 조명을 조금 어둡게 하고 눈을 쉬게 해주는 편입니다 새벽에 보기 좋은 작품으로는 너무 자극적인 것보다 힐링 드라마나 잔잔한 영화가 좋은 것 같아요!

Answer 5

자기전에는 뭐 드시지말고 조명은 끄시고 핸드폰도 하지마세요 그리고 자기전에 스트레칭 해주시고 생각같은거 깊게 안해야 됩니다 똑바로 누워서 팔을 약간 벌려 바닥에 붙이고 손바닥이 위로오게 해서 자면 전 잠 잘오더라고요 그리고 너무 피곤해도 잠 안옴 ㅠ