수영하기전 스트래칭은 얼마정도 하는게 좋으까요?

Question

이번주 주말에 동생이랑 수영장을 가기로 했는데 몇년만이라 감을 많이 잃었습미다 수영장 물에 들어가기 전에 스트래칭 몇분정도가 적당할까요?

Answer 1

우리몸 사용해야할 근육들이 긴장을 풀고 이완 될때까지가 적당한데 우리가 정확하게 알수는 없습니다.

약 10분에서 20준사이 정도로 추천드립니다.

Answer 2

수영하기 전에 스트레칭은 기본적으로 10분 정도 해주어야 합니다. 10분 이상 스트레칭으로 충분히 물을 풀어주어야 수영하다가 근육이 마비되거나, 쥐가 나거나 하는 현상을 방지할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요~

수영 전 스트레칭은 5~10분 정도 하는 것이 적당합니다.

스트레칭 시간은 개인의 체력 수준과 유연성에 따라 달라질 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 4

수영하기전에 먼저 샤워를 하면서 스트레칭을 일부 하신 후

물속으로 들어가기 전에 팔과 다리를 더 풀어주면 됩니다.

대충 10분정도 스트레칭합니다.

Answer 5

스트레칭은 수영할 때 자주 사용하는 팔과 다리 등 부위를 집중적으로 10~15분 정도 수행해 주시면 될 것으로 보이며, 정리 운동도 비슷한 시간해 주시면 됩니다.

Answer 6

수영장에 들어가기 전에 적절한 스트레칭을 하는 것은 부상을 예방하고 운동 성과를 높이는 데 매우 중요합니다. 스트레칭을 할 때는 약 10-15분 정도의 시간을 투자하는 것이 적당합니다. 여기에는 동적 스트레칭과 정적 스트레칭이 모두 포함됩니다.