허리디스크 관리방법및 운동방법 궁굼합니다

Question

성별

남성

나이대

50

기저질환

고혈압

복용중인 약

혈압약

허리디스크로 삶의 질이 떨어짐니다. 시술받고 좀 좋아지긴 했지만 꾸준히 관리를 해야되는데 걷기가 가장좋은지 도수치료가 좋은지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

허리디스크 관리에는 걷기와 도수치료 모두 도움이 되고 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 걷기는 허리 주변 근육 강화와 혈액순환에 좋고 도수치료는 자세 교정과 통증 완화에 효과적입니다. 통증이 심할 땐 도수치료 위주로 통증이 줄어들면 걷기 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋아요!

Answer 2

허리디스크에서 가장 중요한것은 요추전만 자세의 유지입니다. 허리를 굽히지 않는다고 생각하시면 되겠으며 심지어 머리 감을때도 허리를 숙이지 마시고 서서 샤워하면서 감으시는게 적절하겠습니다.

허리는 무조건 굽히기 때문에 고장나는겁니다.

걷기운동이 도움이 되지만 허리를 잘 펴고 요추전만을 지킨 상태에서 걷는건 약이 되겠고 허리를 구부정하게 휴대폰을 보면서 걷는다면 오히려 독이 되겠습니다.

도수치료는 지금처럼 통증이 거의 없는 상태에서는 도움될게 없겠습니다.

Answer 3

안녕하세요.

물리치료사 김지훈입니다.

허리디스크 시술병력이 있으시군요.

현재 시술받은 병원 원장님께 진료 보신 후 적절한 방법으로 관리하시면 되겠습니다.

언제 시술을 받으셨는지, 어떤 시술을 받으셨는지, 어떤 증상이 있는지, 어떤 동작을 할 때 통증이 나오는지, 걸을 때 통증이 나오는지 등 체크해야 할 부분이 너무 많기때문에

"걷기가 좋습니다."

"도수치료가 좋습니다."

라고 확답을 드리기는 어렵습니다.

일반적인 상황이라면 말씀하신 두가지 모두 좋으니, 시술받은 병원의 원장님과 상의해보시면 좋을 것 같습니다.

질문자님의 쾌차를 진심으로 바랍니다.

Answer 4

일상생활에서 운동은 걷기와 같은 간단한 운동을 해주시는게 좋으시며 병원에서 치료를 받으신다면 주사 치료 및 도수치료를 받으시면 효과적입니다.

Answer 5

가정에서 브릿지 운동을 하거나 스쿼트 등의 운동을 꾸준히 해주시는 것이 제일 좋습니다. 도수 치료 꾸준히 받으시면서 일상 생활에서도 계속 운동하며 관리해주세요