안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.계단 오르기를 할때 하루에 30분 씩만 꾸준히 해도 충분 하다고 생각 됩니다.계단으로기를 30분 이상 쉬지 않고 하면 정말 많이 힘들거든요. 칼로리 소모량도 엄청 나니 그 정도만 하셔도 적당할 것 같습니다.
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.계단으로 기로 할 때 하루에 30분 씩 하는 것도 효과가 아주 좋지만 효과를 더 극대화시키기 위해서는 30분 이상 계단 오르기를 한 번만 해 주시는 것이 좋다고 생각 됩니다. 그 정도만 하고 운동량이 충분 할 거라고 생각이 되네요.