약물없이 우울증에 좋은거 머 있나요???

약물없이 우울증에 좋은거 어떤게있나요??? 그리고 우울증때문에 약을먹는다면 부작용은 따로없나요????전문가님들의 의견 부탁드립니다 ㅎ ㅎ 설명 상세히 해주시면 감사하겠습니다 ㅎ