잘때 자주 깨는 습관은 어떻게 고칠수 있을까요?
7시간을 자면
두번을 일어납니다
딱히 이유도 없고 눈이 저절로 떠집니다
그래서 하루가 항상 피곤한데
어떻게 하면 중간에 일어나는 것 없이 푹잘 수가 있을까요?
안녕하세요. 항뽀글입니다.
커피나 카페인이 든 음료를 줄이기 바랍니다.
낮에 땀이 나게 운동을 해 주는 것도 숙면에 도움이 됩니다.
전체적으로 방안을 커텐을 쳐서 어둡게 하기 바랍니다.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
자기전에 운동이나 스트레칭을해서 몸의 근육을 풀어주고 자기전 6시간전에는 커피를 드시지 않는게 수면에 좋습니다. 방안을 커튼을 쳐서 어둡게 하시면 숙면하시는데 도움이 되실것 같습니다.
안녕하세요. 아몬드냠냠짭짭입니다.
일정한 시간에 잠드는 습관을 가지고 자기전 30분 전에는 휴대폰을 하지 않는게 좋습니다. 여러가지 영상들을 보고 자면 수면에도 방해가 되는 것 같아요. 그리고 물을 마시게 되면 화장실로 인해 잠이 깰수 있으니 물은 되도록 늦은시간에 마시지 않는게 좋습니다.
안녕하세요. 보랏빛비쿠냐170입니다.
자기 전에 운동을 하던지 해서 몸을 힘들게 한다음에 자면 몸이 피곤해서라도 잠을 더 잘 잘수있고 깨지 않고 잘꺼같아요!!
