뱃살빼는법중 가장좋은 방법은?

흔히 사람들이 말하는방법은 운동이랑 다이어트보조제가 있죠.. ㅎ 그리고 식단관리도 있고요 사실 생활에 있어서 운동은 귀찮아도 해야하지만 귀찮으시다면 다이어트 보조제와 식단관리 그리고 집에서 할 수 있는 생활운동정도가 있겠네요.

진짜 헬창님들이 존경스러운 점이 있다면 헬스장에서 하루에 반 이상을 운동하시더라고요.. 물론 힘드실 때 쉬엄쉬엄해가면서요. 일단 헬스장이 요즘 코로나때문에 운영 하는곳이 딱히 없을테니 제가 말한 3가지방법 외에는 없네요 ㅎ 식단관리, 다이어트보조제, 집에서 가능한 생활운동 아 다이어트 보조제 알아보실 때 꼭 이거는 확인해주세요. 다이어트보조제중에 부작용 없는걸로요

지방을 태우는 유산소운동과

식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며,

세끼의 식사를 하되 저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.

◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.

유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.

◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을

고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야

지방을 태우기에 훨씬 효과적이고 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.

가장 효과적인 유산소 운동 - 빨리걷기 요령

1. 숨이 헉헉 찰 정도로 Speedy하게 걷는다

2. 20여분 뒤부터 체지방이 타 들어가므로 최소한 30분 이상은 걸어야합니다.

3. 보폭은 80cm 이상으로 하고 팔은 활발하게 움직여야 한다

4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다