정신이 오락가락하고 집중이안되는데 어떻게하죠

어느순간부터 어떤거한가지를하더라도 집중이안되고 계속딴샹각들고 이생각이들다 갑자기 까먹고 다른생각을하고 점점 이상해지는것같습니다 집중법이나 숙면방법 등 그런것들알려주세요...