집중이 너무 안되요, 집중할 수 있는 방법이 궁금해요.

집중이 너무 안될때 잡생각이 너무 많이 들때 어떻게 하면 좋을까요? 집중시간도 늘리고 싶은데, 방법이 있을까요? 도와주세요~~~