갈증날때 이온음료가 효과가 있을까요?

갈증날때 마시는 음료수인 이온음료가 효과가 있나요? 갈증날때 마셔도 잘 못느끼겠던데요. 그리고ㅈ갈증날때는 찬음료가 나은가요?