의료상담
운동시 최대 심박수 질문드립니다..
성별
남성
나이대
37
인터넷등 찾아보면 최대 심박수 계산방식을 찾아보면
220-나이로 계산하더라고요
제나이는 만으로 37살인데
220-37=183이 나옵니다
근데 이 최대 심박수라는게
183이상 넘지않는다는건지
넘으면 죽는다는건지 아님 넘으면 건강에 해롭다는건지는 아무리 찾아봐도 명확하게 나오지않더라고요
저는 최대 달리기 최대 심박수 올릴기 운동을 맥시멈까지 끌어올리면
205정도까지도 올라가더라고요
그리고 멈추면 5초안에 180미만 10초안에 150까지는 금방떨어지죠
어지럽게나 심장통증이 유발하진않고요
근데 최대심박수가 뭔지 알수가없어요
자세한설명 및 제가 무리한운동으로 심장에 무리를 주는건지
질문드립니다.
자고 일어나 바로심박수 측정 안정시 심박수는 50~65정도 입니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
최대 심박수는 격한 운동을 할 때 달성할 수 있는 최대 심박수로 개인의 나이, 체질, 건강 상태, 활동 수준, 그날의 컨디션에 따라 다르며 계산식을 이용시 대략적인 추정 값으로 실재 최대 심박수는 직접 측정해야 합니다.
간이 계산식의 경우 나이만을 고려하며로 신뢰도는 높진 않지만 간편성과 보편성을 고려시 유용한 평가법으로 최대 심박수를 넘게 운동 시 심장에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋겠습니다.