운동시 최대 심박수 질문드립니다....

Question

인터넷등 찾아보면 최대 심박수 계산방식을 찾아보면

220-나이로 계산하더라고요

제나이는 만으로 37살인데

220-37=183이 나옵니다

근데 이 최대 심박수라는게

183이상 넘지않는다는건지

넘으면 죽는다는건지 아님 넘으면 건강에 해롭다는건지는 아무리 찾아봐도 명확하게 나오지않더라고요

저는 최대 달리기 최대 심박수 올릴기 운동을 맥시멈까지 끌어올리면

205정도까지도 올라가더라고요

그리고 멈추면 5초안에 180미만 10초안에 150까지는 금방떨어지죠

어지럽게나 심장통증이 유발하진않고요

근데 최대심박수가 뭔지 알수가없어요

자세한설명 및 제가 무리한운동으로 심장에 무리를 주는건지

질문드립니다.

Answer 1

안녕하세요 소중한후루티9입니다

최대 심박수는 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 220에서 나이를 뺀 값은 최대 예상 심박수를 나타내지만, 이는 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 운동 시 최대 심박수는 몸의 반응, 건강 상태, 유전적인 요소 등에 따라 다를 수 있습니다.

최대 심박수를 올리는 운동을 할 때, 205 정도까지 심박수가 올라간다면 이는 일반적인 최대 심박수 범위 내에 있을 수 있습니다. 하지만, 심박수가 올라갈 때 혹은 내려올 때 개인의 느낌과 함께 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.

그러나 의심스러운 증상이나 걱정이 있다면, 전문가인 의사나 트레이너와 상의하여 개인에게 적합한 운동 방법과 심박수 범위를 확인하는 것이 좋습니다.