스포츠·운동
달리기 기록에대해 궁금해서질문합니다
심박수를 체크해서 운동강도를 조절할수있다는데 심박수에 위존하려니 달리기기록 상승하는데는 조금 제한적인거같아 목표는 1.5km달리기 3km 둘다 기록을 향상시키는 목표입니다 그럼 심박수를 기준으로 뛰어야할지 아니면 1.5km를 측정할때 어느정도 강도로 뛰어야하는지 궁금합니다 30대기준 187이 최대심박수인데 149로 뛰니 살짝 속도가 천천함이 들어서요..
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1개의 답변이 있어요!
저는 심박수보다는 총운동시간을 목표로 잡고 뛰는 것이 어떨까싶어요.예를 들어 오늘 15분걸렸다면 다음주에는 30초를 더줄여보겠다 이런목표를 가지고 뛰면 체력도 늘지않을까요?