달리기강도에대해 궁굼해서질문합니다.

Question

달리기할때 강도를 무조건 심박수기준으로 할필요는없나요? 늘릴려고하는데 심박수위주로 맞추니 뭐랄까. 고정된느낌이랄까요. 참고만

Answer 1

당연히 참고만 해주시고 오래달리는 게 목적인지, 단거리 기록이 목적인지에 따라서 다르죠

오래달리는 게 목적이라면 150 bpm에 맞춰서 달리는 거리를 늘려주셔야 합니다

단거리가 목적이라면 bpm상관없이 무조건 빨리달리시면 되구요

달리는 거리를 늘려주면 자연스레 장거리 달리기 기록은 늘어요

Answer 2

달리기 체력이 폭발적으로 늘어날려면 인터벌 트레이닝을 하는 것이 좋습니다. 운동장 한 바퀴 또는 반 바퀴를 전속력으로 뛰면서 최대 심박수를 늘려보세요.