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까칠한호저172
격투기 선수들은 지구력을 어떻게 기르나요?
유산소를 꾸준히 하는 사람도 격투 스포츠를 하면 빨리 지친다고 하여 둘의 지구력이 다른 것 같습니다. 그렇다면 격투기 선수들은 지구력을 어떻게 기르나요?
5개의 답변이 있어요!
격투기 선수들은 유산소 운동과 함께 근력 훈련도 병행해서 지구력을 키우세요.
그리고 꾸준한 훈련과 휴식을 통해 체력을 유지하죠.
마지막으로 다양한 운동을 섞어 체력을 고르게 발전시키는 게 중요합니다.
격투기 선수들의 지구력은 일반적인 유산소 지구력과는 성격이 조금 다릅니다.
마라톤처럼 일장한 강도를 오래 버티는 유산소 지구력과는 달리 격투 스포츠에서는 짧은 시간에 폭발적인 힘을 씀녀서도 그 사이사이 회복을 빠르게 해야 하는 무산소 지구력과 회복 능력이 동시에 요구됩니다.
그래서 선수들은 단순히 오래 달리가만 하는 것이 아니라 스파링과 미트 치기, 레슬링 드릴 같은 실제 경기 상황과 유사한 고강도 인터벌 훈련을 반복합니다.
또한 웨이트 크레이닝을 통해 근지구력을 기르고 서킷 트레이닝이나 HIIT를 통해 짧은 휴식 후에도 다시 폭발적인 힘을 낼 수 있는 몸을 만듭니다.
여기에 장거리 러닝이나 로잉 같은 저강도 유산소 운동도 병행하여 기본 체력 바탕을 다지고 호흡법 훈련으로 산소 효율을 높이는 경우도 많습니다.
결국 격투기 선수들의 지구력은 오래 버티는 힘보다는 격렬한 움직임과 휴식을 반복하면서도 끝가지 경기력을 유지하는 능력을 길러내는 방향으로 발전시키는 것이 핵심입니다.
격투기선수들의 지구력을 기르는 방법은 한가지로 집약할수없고 여러 트레이닝을 통해 체력을 증강 시킨답니다.
일단 기본적인건 로드웍이겠죠.
야외에서 달리며 심폐지구력등을 기르고 격투기종목에 맞는 라운드당 경기시간등을 상정하고 그와비슷한 조건으로 스파링 파트너와 스파링을 한다던가 미트치기 그리고 샌드백을 그시간에 맞게 무지성으로 자신의 체력을 모두쏟아 치는것을 반복하며 체력을 기르는것으로 알고있어요.
안녕하세요.
격투기 선수들의 경우, 단순히 오래 달리는 유산소 훈련보다는 짧고 강하게 몰아붙이는 인터벌 트레이닝과 근지구력 훈련을 집중적으로 합니다. 격투에 맞는 지구력을 길러내는 데에 중점을 둔다고 생각하시면 됩니다.
질문의 답변을 드리자면 여러가지 있지만 유산소를 할때 달리기를 주로 합니다 태릉선수촌에서 들은 얘기로는 산을 달리기도 하구요 또는 운동장을 뛰기도 하고 런닝머신을 하기도 하고 줄넘기를 하기도 합니다. 그리고 여러가지 헬스기구를 통해서 근력을 올리기도 하구요 각자의 운동은을 계속 하면서 심폐지구력도 같이 올린다고 합니다.