생활
지구력은 운동으로 키울수 있나요?
지구력이 너무 약해서 조금만 운동해도 지치곤 합니다
운동을 규칙적으로 했을때 지구력을 키울수있나요
아님 지구력은 어느정도 타고 나야하나요?
2개의 답변이 있어요!
지구력은 타고나기도 하고, 훈련으로 더 커지기도 합니다.
지구력이 약한 경우에는 운동을 오해하는 훈련을 해야 합니다.
즉, 앉았다 일어서기를 오랫동안 하거나
달리기를 오랫동안 하거나
아령을 들어 올리는 것을 오랫동안 하는 등의 연습이 필요합니다.
그리고 대부분 쉽게 지치는 이유는 숨을 제대로 쉬지 않아서 입니다.
힘들다고 이를 악물고 숨을 참지 말고 깊게 계속해서 규칙적으로 쉬는 연습을 의식적으로 하면서
운동을 하면 조금 더 오래 할 수 있습니다.
안녕하세요. 밝은치와와78입니다.
경보나 달리기운동이 지구력 키우는데는 최고의 운동이라고 할 수 있겠습니다. 물론 타고나는 것도 있죠. 운동신경은 타고나는것도 있으니까요.