불면증 수면제 없이 극복하는 방법

Question

수면제없이 불면증 없애는 방법과 불안지수와 불만지수를 낮추는 방법 알려주시기 바랍니다,소상공인으로 살기 힘들어진 요즘 어떤 방법으로 살아야할지 고민이 많네요

Answer 1

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 요즈음 경기가 안좋기때문에 누구나 힘든 생활을 하고있죠 ~ 힘내세요 좋은 날도 올거예요~ 불면증은 시간되는데로 운동을 하시면 좋아질거예요~힘내시고 행복한 하루되세요~

Answer 2

안녕하세요. 씩씩한말벌71입니다. 자기 전 스트레칭이나 요가 명상을 해주면 잠을 자는데 잡생각을 좀 없애줘서 숙면을

취할 수 있게됩니다. 또한 자기 전에 차를 마시는 것도 좋고요. 이제 곧 전기장판을 이용해서 잠을 자야될 때가 오기도 할텐데요. 전기장판을 미리 켜두신 상태에서 따듯한 이불 속으로 들어가는 것 또한 잠이 바로 들 수 있게 만들어주는 방법이 되기도 할 거 같네요. 그리고 누워서 절대 핸드폰 하지마세요.