불면증 해소하는 방법 없을까요?

Question

불면증 관련으로 병원가지 않고 해소 할수있는 방법 공유 부탁드립니다!!

- 자면서 숙면을 할수있는 방법도 알려주세요

※ 약을 먹지 않는 방법으로 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. moon디야입니다.

일단 잠을 청할때 잡생각을 없애야됩니다

몸을 릴렉스하시고 힘을뺀상태에세 잠을청하는게 좋습니다

자기전 따뜻한우유 한잔드시고 잠을청해 보십쇼

Answer 2

저녁에 잠이 안 오는 상황이 지속되면 불면증을 의심해보게 되는데요. 이러한 불면증은 몸이 피곤해지면 어느 순간 자연스럽게 치료가 되는 경우가 많이 있습니다. 평상시보다 조금 힘든 스케줄로 하루 생활을 해보시거나 운동을 평소 하시는 것에 세 배 이상으로 해보신 다음 저녁에 샤워하고 눕게 되면 생각보다 불면증을 빨리 이겨내실 수도 있습니다