잠이안올때 해볼수있는 꿀잠자는법?

잠이 잘안올때 좀 쉽게 잠들수있는법?약 먹는거 말고요 운동이라던가 명상?? 요즘 불면증 때문에 많이 힘드네요 좋은 방법부탁드려요