불면증을 약을 먹지 않고 완화시키는 방법에는 어떤 것들이 있을까요 ??

Question

안녕하세요 :)

많은 현대인들이 밤에 제대로 잠에 들지 못하고 뒤척거리는 불면증에 시달리고 있는데여

불면증을 약을 먹지 않고 완화 시키는 방법에는 어떤 것이 있을까요 ??

Answer 1

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 불면증 같은 경우에는 평소 스트레스가 가장 큰 원인 같기도 합니다 스트레스를 받는다면 바로 바로 풀어 주시는게 좋고 그리고 불면증 증상이 심하다면 스마트폰 같은 거를 자주 찾아보지 마세요 스마트폰 같은 거를 자주 하다 보면 불면증이 더 심해지는 거 같아요

Answer 2

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 불면증 같은 경우에는 약을 먹지 않고 완화시키는 방법 중에는 정확한 시간이 자고 일어나고 이런 것들이 엄청 중요합니다 그리고 평소에 스트레스 같은 거 많이 받지 마시고 불면증에 좋은 음식 같은 거 많이 드시는게 가장 도움이 된다고 보여집니다

Answer 3

불면증은 예민하거나 스트레스로 인해서 생기는 경우가 많다고 하더라구요

일단 잠들기 1시간 전부터 잠잘 준비를 시작해보세요

스마트폰은 보지 마시구요

스트레칭을 좀 하고 샤워를 한 후에

침대에 누워서 잡생각을 안해야 잠이 잘 옵니다.

이건 참 어려운 문제라서 조금식 노력을 해봐야 합니다.

Answer 4

안녕하세요.

정말 말씀하신대로 현대인들이 밤에 제대로 잠을 못주무시고 뒤척거리는 둥 불면증에 시달리고 계시죠.

저또한 마찬가지구요. 저는 그래도 어느정도 불면증을 이겨내고, 누워서 15분안에 잠들게 되었는데요.

제가 한 방법은 우선 하루에 마시는 커피 수를 어느정도 확실하게 많이 줄였습니다. 3/1로 줄였고, 또 밤에 누워서 핸드폰을 하지 않습니다. 휴대폰을 하면 도파민이 분비되며 잠이 안오더라구요.

또 잠이 엄청 안올거같은 밤에는 자기전에, 바나나를 먹ㄱ습니다. 바나나의 성분 중 잠에 들게 도와주는 성분이 있어서 추천드립니다.

제 방법이 질문자님께 맞지는 않을수는 있지만, 그래도 한번 시도해보시면 반드시 빨리 주무실 수 있으실거에요.