기상시간을 하루아침에 바꿀수 있나요?

Question

몇개월을 새벽4시에 자서 오후1시가 되면 일어나는데

생활하는데 지장이 큽니다 ㅠㅠ 매일 일어나면 아 오늘은 일찍자야겠다 하고서

시간을 보면 또 새벽3시가 넘어갑니다..

이렇게 생활하다가 진짜 못고치면 큰일인데 진짜 하루아침에 기상시간을 바꿀수 있는 방법이 있나요?

Answer 1

물론 하루아침에 바뀌기는 어렵겠죠;;

그래도 그나마 질문에 근접한 실험을 들고 왔습니다

https://m.fmkorea.com/best/3021504588

1. 16시간동안 아무것도 먹지 않는다. 물은 마셔도 되고 중간중간 수면을 취해도 무방하다.

2. 바꾸고 싶은 시간(기상시간)에 맞춰 아침식사를 한다.

3. 바꾸고 싶은 시간(취침시간)에 맞춰 잔다.

이 실험에 참가한 사람들은 잦은 출장과 비행으로 인해 생활패턴이 몹시 불안정해진 사람들이였는데요. 위 방법의 효과를 톡톡히 봤다고 하네요. 한 번 실험삼아 도전해보세요.