매일마다 근력 운동해도 괜찮은가요?

Question

안녕하세요?

매일마다 근력 운동을 하는 것에 대해 궁금해졌습니다.

하루도 빠짐 없이 근력 운동을 하는게 장단점이 뭐가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

무엇이든지 지나치게 하는 것은 좋지 않은듯 합니다.

근력운동 에는

*분할운동:요일별로 자극 부위를 달리하는 운동

*무분할 운동: 몸 전체의 근육을 매일매일 자극하는 운동

으로 나뉘어 지며

실제로 근육량을 늘리면 면역력,체력강화,노화방지 등 긍정적인 건강효과를 누릴 수 있다.

근력운동은 이틀에 한번만 하는 것이 좋은듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

근육도 쉬어줘야되요 과하게하면 손상됩니다

주3일씩 운동 루틴을짜셔서 하셔야 안전한 근력운동이됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 깨끗한돼지123입니다.

매일 근력 운동을 하는 것은 일반적으로 괜찮을 수 있습니다. 하지만 근력 운동에는 근육 회복과 성장을 위한 적절한 휴식이 필요하다는 점을 염두에 두어야 합니다. 운동 후에 근육은 피로하고 손상된 상태이며, 휴식을 통해 회복하고 성장합니다. 따라서 매일 근력 운동을 할 때에도 특정 근육 그룹을 집중적으로 다루거나, 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아가며 수행하는 등의 조절이 필요합니다.