생활
숙면을 취하기 위해 어떤 방법이 있을까요?
근 몇 년동안 현장일을 하면서 거의 매일같이 술을 마셨습니다.
습관이 되어 사무직으로 자리를 옮긴 뒤에도 거의 매일 술을 마셨는데 그때는 잠은 잘 왔습니다.
최근에 안되겠다 싶어서 주2회 이하로 음주하는 날을 줄였는데
자꾸 잠을 설치게되네요. 잠이 들어도 두시간~세시간 간격으로 자꾸 깨고 선잠을 잡니다.
벌써 한달정도 푹 자본게 술마신날 말고는 없는것 같습니다.
다행이도 술을 마시고 싶은 생각은 잘 참아내기는 하는데... 방법이 없을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 넷아빠입니다.
술을 마시는 날에는 깊은잠이 아니라 술에 의한 정신을 놓은것이라 보여집니다.
스마트폰을 보는 시간을 줄이고
잠자는 곳의 불빛을 완전히 없애서 암실의 환경을 조성하고
자기전 소변을 꼭 보시고
소음으로부터 차단되는 환경을 조성하시면 좀 더 잘 오지 않을까 생각합니다.
저는 중간에 잠을 깨면
두번잔다는 생각으로 다시 잡니다.ㅎ
안녕하세요. 우렁찬남생이225입니다.
오후시간대에는 커피같은 카페인음료를 피하는게 좋고, 저녁시간에 마그네슘을 먹으면 많이 도움이 됩니다.