복용중인 영양제 중에 따로 먹으면 좋을게 있을까요?
영양제를 많이 먹고 있는데, 혹시 같이 먹는것보다 따로 시간텀을 두고 먹는게 나은 영양제가 있을까 싶어 질문드려요.
아래는 제가 매일 복용중인 영양제입니다.
비타민C(7000mg 나눠서 메가도스), 포타슘(99mg)
오메가3(500 EPA & 250 DHA), 아연(50mg),
마그네슘(400mg + 비타민B6 25mg) , L아르기닌(2000mg),
징코(120mg), 루테인(20mg), 폴리코사놀(20mg)
비타민c만 아침~저녁까지 나눠먹고, 나머지는 아침에 한꺼번에 먹어요.
적어놓고보니 엄청 많은데
같이 먹는것보다 따로 먹는게 괜찮을 영양제가 있을까요..?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민C(7000mg 나눠서 메가도스), 포타슘(99mg)
오메가3(500 EPA & 250 DHA), 아연(50mg),
마그네슘(400mg + 비타민B6 25mg) , L아르기닌(2000mg),
징코(120mg), 루테인(20mg), 폴리코사놀(20mg)
문의주신 영양제들의 경우에는 서로 성분이 중복과량되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용해도 가능하며 복용시에는 위장장애를 예방하기 위해 식후에 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
아르기닌은 흡수율이 낮기 때문에 따로 공복에 드시면 됩니다.
나머지 영양제는 식사 후에 드셔야 위장부담이 덜하니 가급적 식사 후에 드시길 바랍니다.
다만 영양제 너무 과량 드시는 것으로 보이며, 몸상태에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
말씀하시는 영양제는 모두 서로 상호작용을 일으키거나 상충되는 것이 없습니다. 따라서 같이 먹어도 되고 질문자님이 모두 다 같이 먹는 것이 힘들다면 따로 드시더라도 전혀 문제가 되지 않습니다. 따라서 영양제는 꾸준히 먹을 수 있는 방법이 있다면 해당 방법으로 드시는 것이 가장 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
현재 복용하시는 영양제들은 서로 상호작용을 하지 않기에
시간텀을 두지 않고 복용하셔도 됩니다.
포타슘을 꾸준히 복용하시는 것은 오히려 문제가 될 수 있으므로
정기적으로 혈액검사를 받아보시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
크게 상관은 없어보입니다. 약 중에 서로 흡수를 방해하거나 복용법이 다른 영양제는 딱히 보이지는 않습니다.
안녕하세요.
비타민C와 아연은 너무 많습니다. 비타민C는 장기복용 하실거라면 2g 정도면 적당합니다. 비타민C보다 항산화효과가 큰 다른 항산화제를 추가하시는게 맞습니다.
아연은 50mg을 매일 드시기에는 식사로 섭취되는 것까지 고려하면 오히려 구리 같은 다른 미네랄이 부족해질 수 있습니다.
하루 20~30mg 정도의 아연이면 충분합니다.
아르기닌은 하루 4g 정도를 드시는게 맞습니다. 효율이 좋지 못한 영양소거든요.
