제가 먹고 있는 영양제 조합 괜찮나요?

Question

성별

남성

나이대

31

기저질환

없음

복용중인 약

없음

안녕하세요 최근 영양제에 관심이 많아서 영양제를 섭취하고 있습니다.

매일 아래 영양제를 꾸준히 섭취하고 있는데요. 너무 많은 영양제를 섭취하고 있다보니

1) 혹시 같이 섭취하면 안 좋을 영양제가 있는지?

2) 섭취 시점을 다르게 둬야 한다면 어떤 영양제를 언제 먹어야 하는지?

2가지가 궁금합니다.

• 종합 비타민 (아연 10g 포함)

• 아연 15g

• 밀크시슬 240mg

• 마카 1,500mg

• 레시틴 10g

• L아르기닌 2,000mg

• 유산균 100억

• 벌꿀 한 스푼 (밥 숟가락 기준)

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

1) 혹시 같이 섭취하면 안 좋을 영양제가 있는지?

2) 섭취 시점을 다르게 둬야 한다면 어떤 영양제를 언제 먹어야 하는지?

문의주신 제품들은 서로 성분이 중복과량되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용을 하셔도 괜찮습니다.

유산균은 아침공복에 복용을 하고, 나머지 제품들은 아침이나 점심에 식후에 다함께 복용을 하셔도 됩니다.

2가지가 궁금합니다.

• 종합 비타민 (아연 10g 포함)

• 아연 15g

• 밀크시슬 240mg

• 마카 1,500mg

• 레시틴 10g

• L아르기닌 2,000mg

• 유산균 100억

• 벌꿀 한 스푼 (밥 숟가락 기준)

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

다양한 영양제를 복용하시고 계시는데 현재 복용하시는 약물의 성분들간의 유효한 상호작용은 보고되지 않았으므로 같이 복용하셔도 무방하며 현재 아연을 합쳐서 25 mg을 복용하시는것으로 판단됩니다. 아연 평균필요량과 권장섭취량은 6–10 mg/day이고, 상한섭취량은 35 mg/day로 복용하셔도 무방한 용량을 복용하시는것으로 확인됩니다

다같이 복용하셔도 크게 문제는 없으나 아르기닌과 유산균은 공복에 복용하는게 좋다고 알려져있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제 복용시 성분이 겹치면 복용 용량을 확인해야겠습니다. 아연은 종합비타민에 들어있는 양으로도 충분합니다. 굳이 따로 더 복용하실 필요가 없겠습니다. 복용하시는 영양제중에 유산균은 공복에 복용하는 것이 좋으므로 아침공복에 따로 드시면 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

매일 이 영양제를 드셔도되며 레시틴, 아르기닌과 유산균은 공복에 드셔야 좋습니다.

나머지는 식후즉시 드세요.

Answer 5

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

1) 혹시 같이 섭취하면 안 좋을 영양제가 있는지?

상호작용은 없을것 같습니다.

2) 섭취 시점을 다르게 둬야 한다면 어떤 영양제를 언제 먹어야 하는지?

아르기닌, 유산균, 벌꿀은 공복이 좋고 나머지는 식후에 드세요.