허리가 오래 앉아있으면 아픈것은 왜일까요?

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

경추, 요추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 최근 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목,허리 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.

이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.

추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.

말씀하신 내용만으로는 정확한 상태를 파악하기 어렵습니다. 뼈가 밀려나온 상황이라면 주사를 맞는다고 하여 치료가 되지 않습니다. 정황 상 볼 때 뼈가 밀려나온 것이 아니라 디스크가 밀려나온 것이 아닐까 싶습니다. 즉, 디스크로 인한 허리 통증이 아닐까 사료됩니다. 디스크가 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요.

제가 보아도 주사 치료는 통증을 줄이는 것에는 효과가 있을 수는 있지만

허리 디스크 자체를 치료하기는 어려우며 물리치료나 걷기, 조깅, 등산 등

유산소 운동을 통해 허리 주변 근육을 강화하는 동시에 뱃살이나 지방을

줄이는 것이 디스크를 완화하는 데에 더 효과적일 것으로 예상됩니다.

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

디스크가 밀려나온 상태라면 단순히 물리치료나 운동만으로는 좋아지기 어려운 것이 사실입니다.

오래 앉아있으면 허리가 아픈 이유는 척추 기립근이 앉은 자세에서 지속적으로 긴장하여 그렇기 때문입니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

안녕하세요. 노용성 의사입니다.

주사는 통증조절용입니다.

근본적인 치료는 자세교정 체형교정을 통해서 장기적으로 교정하는것입니다.

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

허리통증의 대부분은 요추염좌일 가능성이 많습니다. 하지만 허리통증과 함께 다리까지 저리거나 통증이 뻗치는 양상이 생긴다면 추간판탈출증(디스크)일 가능성도 고려해야합니다. 무거운 것을 드는 것은 추간판탈출증에 매우 안좋은 행위입니다. 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보세요.