마라톤 10KM달릴 경우 중간에 물을 꼭 마셔야 하나요?
마라톤 10km를 뛸 경우 물을 안 마시고 계속 달릴 경우 배가 아플 수도 있다는 얘기를 들어서요. 달리는 도중에 한번은 물을 마셔야 되는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다. 마라톤 10km를 뛰면서 물을 먹지 않으면 좋지 않습니다. 달리기 운동 중 땀이 배출되는 만큼 수분을 보충해야 합니다. 그렇지 않으면 탈수 현상이 생길 수 있으며, 건강에도 좋지 못한 결과를 초래할 수 있으니 반드시 수분을 섭취하세요.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
마라톤 과정에서 물을 마시지 않는다는 건 위험한 일이죠.
뛰다가 탈수로 인해 병원으로 후송되기 싨으시면 물 마세야 합니다.
안녕하세요. 내마음별과같은잔잔한호수입니다. 마라톤을 하다보면 수분이 땀으로 배출이 되기때문에 잘못하면 탈수 현상으로 쓰러질수 있어서 중간중간 물을 마셔주어야합니다.
안녕하세요. 휘파람 부는 프로도는 게을러~입니다.
기본적으로 마라톤은 십 키로 정도 달리면 땀으로 수분이 많이 배출이 되기 때문에 탈수증에 걸릴 확률이 높습니다 꾸준한 섭취를 해 주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 착실한악어276입니다.개인의 습관 입니다 1키로 정도는 1시간 정도걸리니 꼭 물을 마시지 않아도 괜찮아요 그래도 중간에 한번 정도 마시는게 좋아요
안녕하세요. 다부진꽃새Hrolee입니다.
최근 마라톤 경험자입니다.
적당히 소량만 마시면 괜찮습니다.
사람마다 다르지만 배가 아픈 게 걱정된다면
헹구는 정도로 충분하다고 생각됩니다.
10km는 마라톤에서 빡센 종목은 아니니까요.
안녕하세요. 우루사입니다. 일브부러 마실 필요는 없겠죠. 그렇지만 땀을 흘리기 때문에 충분한 수분 섭취는 좋겠죠.. 물ㅊ드시는걸 추천합니다.
안녕하세요. 겸손한반달곰118입니다.
마라톤 하는데 물을 먹어서 안될 이유는 없습니다 다만 많이 섭취 하실경우 배가 아플수가 있거든요 하지만 안 먹고 계속 진행시킬경우 건강에 무리도 올수있고 탈수증상도 올수 있으니 중간 중간 입가에나 입머물고 가글정도 하고 다시 뛰는걸 추천 드려요.