운동하고 나서 물을 많이 마시면 안 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

23

저녁먹기 전에 한 5키로미터 정도 뛰고 왔더니 목이 너무 마르더라구요

식사하면서 한 30분 동안 찬물을 1-1.2리터 정도 마신것 같은데 이 정도는 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

짧은 시간안에 과도하게 수분섭취를 하게 되면

몸에 이상반응이 나타날수 있습니다.

조금씩 천천히 섭취해주세요.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

요즘같은 날씨에 운동하셨다면 땀을 많이 흘리셨을테니 물을 많이 마시게 되는 것은 당연한 일이지만, 땀을 흘리면 물과 함께 전해질도 소실되므로 이온음료를 마시는 편이 더 좋겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

수분손실이 많으셨다면 수분 보충은 좋습니다.

하지만 단시간에 물을 드신다면 구역감 및 어지럼증이 발생할 수 있기 때문에 식사시간에 너무 많은 물을 단시간에 드시는 것은 삼가시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

운동을 하신 후에는 찬 물을 많이 드시는 것보다는 너무 차지 않은 물을 천천히 드시는 것이 좋습니다.