화가날때 어떻게 참을수 있는지 알려주세요

Question

사소한것에 욱하고

짜증. 신경질도 많이나는데

어떻게 하면 참을수 있을지?

알려주세요

어떻게 해야 차분해질수 있는지 좀

알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

사소한 것에 짜증, 신경질을 난다면 이는 본인의 감정조절 및 제어가 부족함이 커서 입니다,

사소한 것에 대한 감정은 자기 스스로 마음을 다스리면서 조절하고 제어해서 그 기분과 감정이 타인에게 고스란히

전달되지 않도록 해야 합니다.

감정을 다스리는 것에 도움이 되는 것은 명상의 시간 입니다.

명상을 가지는 시간을 통해 마음을 다스려 보도록 하세요.

긴 호흡으로 숨을 들이마시고 내쉬기를 반복하다 보면 마음의 평화가 찾아 올 것입니다.

Answer 2

안녕하세요.

화를 참으려면 먼저 심호흡과 잠시 멈춤으로 마음을 진정시켜 보시기 바랍니다. 감정을 즉각 표출하고 반응하기보다는 한 걸음 떨어져서, 상황을 바라보는 것이 중요합니다. 감정을 글로 적거나 말로 표현하며 객관적으로 바라보기를 시도해 보시기 바랍니다. 가벼운 운동, 걷기 운동, 스트레칭처럼 몸을 움직이는 활동도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관 형성 및 수면 시간 확보, 휴식, 명상 습관 형성 등을 통해 평소에 멘탈을 관리하면 차분해지기 쉽습니다!