밤에 푹 자서 낮잠 안자고 싶어요?

Question

40대 후반인데 밤에 일찍자나 늦게자나 거의 새벽 4시쯤 일어나요? 그래서 낮잠을 좀 자요? 어떻게 하면 밤에 푹 잘수 있고 낮잠 안자는 방법이 없을까요?

Answer 1

운동을 하셔서 몸을 피곤하게 만드는 방법은 어떠실까요??

저도 불면증으로 고생했었는데 운동 시작하고는 밤에 머리만대면 골아떨어지더라구요 ㅎㅎ 덕분에 일찍자고 일찍일어나게 되었습니다

수면에 도움되는 향초 같은것도 효과가 좋다는 사람들이 있더라구여 참고해보세요!

Answer 2

가장 좋은 방법은 새벽에 일어나셨을 때 잠을 다시 주무시려고 시도하는 방법입니다. 하지만 다시 주무시기 힘들다면 하루는 낮잠을 자지 않도록 참아보세요. 지금은 수면패턴 자체가 낮잠을 자는 패턴이기 때문에 계속 낮에 잠이 오실텐데 패턴을 바꾸려고 노력하시면 개선될 것 같습니다^^