완벽하게 밤낮을 바꾸는 방법 없을까요?

Question

밤에 푹자고 아침에 상쾌하게 일어나도 낮잠은 잘오는데

낮잠을 자고 나면 왜 밤에 잠이 안올까요? 몇시간을 핸드폰도 안보고

불빛도 없이 가만히 누워있어도 낮잠을 조금이라도 자면 밤에 잠에 잘 들지 않아요 왜일까요?

Answer 1

저도 밤에 잠을 잘 못 자는데요.

억지로라도 일찍 일어나서 낮동안 낮잠을 자지 않으려고 노력하고

낮잠 없이 낮동안 무슨 활동이든 하고 낮에 안 자고 깨어있는 것이 중요하다고 하더라구요

낮에 잠이 오더라고 누워있지말고 졸음을 참고 잠을 깨워서 낮잠을 자지 않아야 밤에 잠이 잘 온다고 합니다

낮잠을 자지 마세요!