이렇게 후덥지근하고 기운 빠질 때 기운나는 음료 없나요??
가만히 있어도 땀이 나고 기운이 한개도 없는데 ~기운나고 건강에 좋은 여름 음료 없나요? 집에서 만들어서 수시로 먹을 건강 음료 만드는 법 좀요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 아이스 그린 티
아이스 그린 티는 더운 여름날에 특히 상쾌한 음료에요. 그린 티에는 카테킨이라는 강력한 항산화제가 풍부하게 들어있어서 체내의 활성 산소를 제거하고 염증을 줄여줘요.
2. 레몬 민트 워터
레몬 민트 워터는 간단하지만 효과적인 건강 음료에요. 레몬에는 비타민 C가 풍부해서 면역력을 강화하고, 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줘요. 민트는 소화를 돕고, 입안을 상쾌하게 만들어줘요. 레몬 민트 워터를 만들 때는 신선한 레몬을 얇게 썰어 물에 넣고, 민트 잎을 추가하면 돼요. 냉장고에 두어 차갑게 마시면 더 상쾌해요.
3. 오이 물
오이 물은 여름철 탈수를 예방하고, 체내 열을 식히는 데 아주 좋아요. 오이는 수분 함량이 매우 높고, 칼로리가 거의 없어서 마음껏 마셔도 돼요. 또한, 오이에는 비타민 K와 칼륨이 들어 있어 혈압 조절과 뼈 건강에도 좋답니다.
4. 코코넛 워터
코코넛 워터는 천연 이온 음료로, 전해질이 풍부하게 들어 있어요. 칼륨, 마그네슘, 나트륨 등 전해질이 많이 함유되어 있어서 땀을 많이 흘린 후 마시면 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줘요.
5. 히비스커스 차
히비스커스 차는 여름철에 특히 인기 있는 음료로, 붉은색이 아름답고 신선한 맛이 특징이에요. 히비스커스에는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 들어 있어 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줘요. 또한, 체내 열을 식히고, 소화를 돕는 효과가 있어요.
7. 수박 주스
수박 주스는 여름철 대표적인 건강 음료에요. 수박은 수분 함량이 높아 갈증 해소에 탁월하고, 비타민 A와 C가 풍부해 면역력을 강화해줘요. 또한, 수박에 포함된 리코펜은 강력한 항산화 작용을 해서 건강을 지켜준답니다.