PT를 주 2회 받고 있는데 근육통 외에도, 피부가 스치거나 부딪힌 부위가 아닌데도 손으로 몸을 만지면 특히 무릎이나 관절부위등이 살이

Question

“PT를 주 2회 받고 있는데 근육통 외에도, 피부가 스치거나 부딪힌 부위가 아닌데도 손으로 몸을 만지면 특히 무릎이나 관절부위혹은 다른부위도 살이 쓰라린 느낌이 드는데 이게 정상인지 궁금하다.”

그리고 단백질을 먹는데 저런 초콜릿성분이 들어간걸 먹어도 되나요?

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Answer 1

안녕하세요. 답변드리겠습니다.

일반적으로 근육통은 뻐근함과 함께 작열감, 화끈거림 등이 나타날 수는 있습니다. 다만 쓰라린 느낌은 일반적인 근육통과는 다소 거리가 있는 통증입니다. 이런 통증은 인대나 힘줄 쪽 염증에 의한 통증일 수 있습니다. 이럴 때는 휴식을 하는 것을 추천드리고, PT를 받고 있다면 담당 트레이너 선생님에게 증상을 말씀하셔서 알맞은 운동을 받을 수 있도록 하시길 바랍니다.

네 해당 제품을 마셔도 괜찮습니다. 다만 단백질 보충제는 최후 수단으로 생각하시길 바랍니다. 음식 형태로 씹어서 삼키는 식사를 통해 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이유는 음식을 씹는 과정에서 관련 장기들이 준비 단계로 돌입하는데요~ 위에서는 위산 분비를 준비하고, 췌장은 소화 효소를 준비하고 이런식입니다. 그런데 음료 형태의 단백질 보충제를 섭취하면 액체는 소화가 훨씬 빨라서 준비되지 않은 장기들에게 부담을 줄 수 있습니다. 특히 간과 신장에 한번에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 그리고 간혹 닭가슴살을 갈아서 먹는 분들도 있습니다. 그것 또한 안좋습니다. 다이어트나 근육을 만들 때 중요한 것은 대장 건강인데 이런것들이 대장 건강에도 좋지 않습니다. 보충제는 식사 시간이 없어서 급히 섭취하고자 할 때 제한적으로 드시고 운동 후 식사가 가능하시면 가급적 식사에서 단백질을 섭취하는 것을 추천드립니다.

Answer 2

이런건 본인인증한 전문가만 답변 가능한 의료토픽으로 가셔야 할거 같은데
일단 아는 것만 답변 드리자면
운동하면 몸이 아픈 것은 정상입니다.

스트레칭을 더 열심히 하시구요. 그래도 너무 심하다 싶으면 병원에 가셔야 합니다

"쓰라리다" 라는 정보만으로는 전문가가 와도 정확한 진단은 불가능 합니다

그리고 사진 올리신건 초콜릿"맛' 이지 초콜릿 성분이 아닙니다.

초콜릿 맛이나는 첨가제를 넣은 것이라 설탕이 없어요

Answer 3

피부가 쓰라린 느낌은 고강도 운동으로 인한 신경계 피로나 미세 염증일 수 있으니 무리하지 말고 휴식을 취해보세요.

초콜릿 맛 단백질 보충제는 당류 함량이 과도하지 않다면 운동 후 근육 회복을 위해 챙겨 드셔도 괜찮습니다.

다만 피부 쓰라림이 며칠간 지속되거나 발진이 동반된다면 운동 강도를 낮추고 트레이너나 전문가에게 상담받으시는 것이 안전합니다.