왜 사람이 불안해지면 판단력이 흐려질까요?
불안함이 커졌는데 결정을 내리기가 어렵고 결정을 내려도 크게 잘못되는 경우가 많은데요. 판단력을 회복하는 방법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
아무래도 불안, 긴장 상황이 되면 판단력이 흐려집니다.
불안과 긴장을 잘 조절하는 능력을 키워야겠죠
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 불안이 판단력에 영향을 미치는 이유는 여러 가지 요소가 작용하기 때문입니다. 불안은 우리 몸이 위험에 반응하는 자연스러운 메커니즘으로, 이로 인해 몸의 긴장 상태가 증가하고 뇌의 일부 기능이 영향을 받을 수 있습니다. 불안 상태에서는 뇌의 전두엽 기능, 특히 합리적인 사고와 결정-making을 담당하는 부위가 제 기능을 발휘하지 못할 수 있으며, 이는 감정 조절과 스트레스 반응과도 관련이 있습니다. 이로 인해 불안할 때는 상황을 객관적으로 보지 못하거나, 서둘러 결론을 내리는 경향이 생길 수 있습니다.
판단력을 회복하는 방법으로는 먼저 불안을 줄이는 데 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 꾸준한 운동은 신체의 긴장을 완화하고, 스트레스를 해소하는 데 효과적일 수 있습니다. 심호흡이나 명상 같은 이완 기법을 통해 몸과 마음을 안정시킬 수도 있습니다. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 몸의 에너지를 유지하는 것도 도움이 됩니다. 문제를 해결할 때는 상황을 차분히 분석하고, 필요한 정보를 충분히 수집한 뒤 결정을 내리는 것이 좋습니다. 중요한 결정을 할 때는 시간이 허락하는 한 잠시 미뤄두고, 감정이 진정된 후 다시 검토해 보는 것도 한 방법입니다. 주변의 신뢰할 수 있는 사람들과 의견을 나누는 것도 판단을 내리는 데 긍정적일 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
불안함이 커지면 결정을 내리기 어려운 상황이 많습니다. 판단력을 회복하려면 우선 마음을 진정시키고, 작은 결정부터 차근차근 내려보는 것이 좋아요. 이를 통해 자신감을 쌓고, 결정 과정에서 자신을 믿는 법을 배우는 것이 중요하죠. 작은 성취를 쌓아가는겁니다. 또한, 지나치게 결과에 집착하기보다는 과정에 집중하고, 잘못된 결정을 내렸다고 느껴도 그것이 배움의 기회라고 받아들이는 긍정적인 마음가짐 역시 판단력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.